您是否曾经在深夜思考某件事，却发现自己陷入了过度分析、思绪疯狂的循环之中？你还没开始工作，脑子里就已经预演着各种可能，想得太盲目了……
这些看似深思熟虑的举动，其实都是内耗的习惯。它让我们的思维像一台“永动机”，在思想迷宫中旋转，却永远找不到出路。每一个疲惫的想法背后都隐藏着焦虑。同时，它也会造成焦虑的螺旋式上升，让你的情绪陷入困境，难以落地。
为什么我们
您是否很难停止“过度思考”？
与我们想象的相反，即使是深入的思考也常常无法让我们思考并解决我们所关心的问题。相反，我们陷入了强迫性的思维循环中，并在头脑中“排练”它们。我们反思发生的事情，我们过多地担心未来的不确定性，甚至试图从无关紧要的事情中寻找答案详情...
本质是大脑“错误地解决了问题”。我们错误地认为，如果我们足够努力地思考，我们就可以避免失败并降低风险。但实际上，这种想法虽然表面上看起来是在积极寻找摆脱焦虑的方法，但实际上会导致焦虑不断增长。
心理学研究表明，长期疲劳的人往往会产生完美主义倾向。他们对自己很严格，想要控制周围的一切，所以他们重复自己的想法，试图控制一切来获得内心的安全感。
但生活没有标准答案。当我们试图通过思想消除所有不确定性时，我们最终会陷入思想的迷宫中。你想得越多，你的焦虑就越多，你离问题的真正解决方案就越远。
如何打破思想的螺旋？
摆脱这种令人疲惫不堪的感觉的最好方法着墨就是发现并打断这种思维螺旋，并将你的想法付诸行动。以下是心理学已证明有效的一些方法。
01 通知和中断
当你发现自己开始想得太多时，请告诉自己停下来。站起来，喝一杯水，观察一下周围的环境，深呼吸几次，或者简单地说：“思考这个问题没有意义，我现在需要放下它。”事实上，当我们意识到自己正在思考这个问题时，焦虑的螺旋就会被打断。
02 接受不完美
没有什么是完美的，没有什么是非黑即白的。为了减少因追求完美而产生的焦虑，我们必须首先认识到世界的复杂性并接受我们自身能力的局限性。告诉自己，“我可能会犯错误，可能会不完美，但这不会影响我的价值。”完美主义是焦虑的滋生地，而接受则是内心平静的开始。允许自己不完美，允许自己有自己的时区，让事情悬而未决。
03 用行动代替幻想
行动永远是摆脱思维僵局的最好方法。如果您反复担心某件事，最好现在就开始。如果您担心写文章，为什么不现在就开始写前几行呢？如果您正在与混乱的家庭环境作斗争，为什么不现在就开始呢？只需起床并清洁即可。采取行动会给你一种真正的掌控感，让你活在当下更好。这是抵抗焦虑的最好方法。
夜读低语
担心是一种习惯。这背后是某种焦虑或者焦虑，焦虑的背后是对未知的恐惧。未实现的目标和不可预测的变化似乎迫使我们思考解决方案。但世界就是这样，生活充满未知，我们都是正常人。我们无法控制季节或阻止花朵绽放。一切都处于最佳状态。
生活从来不是静止的图像，而是一条流动的河流。有些道路尽头是死胡同，可能会为您提供更好的方向。你现在的遗憾可能会成为为你的未来铺平道路的惊喜。
因此，没有必要在思想的迷宫中徘徊，没有必要卡在同一个地方，没有必要担心未知的变化。跟随生活的节奏，放慢脚步，放松，让一切发生。生活中你会发现，美丽并不总是你想象的那样，而是在不经意间到来。
文字|央视新闻《夜读》版
照片|中国视觉
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出版商 |李克宇